trening w domu

Dzisiaj miał być dzień przerwy ale z racji tego , że wczoraj był trening w domu musiałem iść na siłownię popodnosić co nie co. Beztreningowo będzie jutro.Trenowałem najszerszy i grzbiet. Trening: Najszerszy: -Martwy ciąg 5 s 15x70, 12x80,10x100, 6x110, 6x120 -Wiosłowanie podchwyt 3s 12x70,12x75,12x80 -Podciąganie 3 s 10,8,6 (brakowało sił za duży [...]

[...] wszystko od początku nie liczę na żadne wskazówki już raz zawaliłam dziennik i zrobię to pewnie jeszcze nie raz ale nie łamię się tym ciągle pozostaje w ruchu znów zaczynam trening w domu oto ankieta na odświeżenie bo mimo, że pozwalam sobie na grzeszki to moja sylwetka nieco się zmieniła: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 [...]

[...] a poźniej zrobiły sie bezwładne, myślałam, że nie dojade %-) no i jak zwykle, głodna jestem... TRENING *Rano: rower ok 30 min. *Popołudniu: rower ok. 40 min. *Wieczorem: (trening w domu) 1. Uginanie sztangą na modlitewniku x15/x12/x10 (na piłce) *waga obciążenia, bez wagi sztangi, bo nie pamiętam ile ma, ale lekka jest, max. 2kg ;-) [...]

[...] 3c. spacer z gumą w bok 3xmax 25 /25 /25 25 /25 /25 3d. otwieranie kolan leżąc na plecach 3x20 20 /20 /20 Trening w domu. Dodałam jedno ćwiczenie na nogi, bo i tak cały trening opiera się na ćwiczeniach z gumą i dużej ilości powtórzeń. Nie do końca jeszcze czuję to ćwiczenie, jak guma za lekka to jest zbyt łatwo, a jak większy opór to zakres [...]

[...] 4a. wskoki na skrzynię 3x8 4b. spięcia brzucha 3x20 interwały na wioślarzu 5x200m, rest 60sek. + rower ok 1,5h z przerwą na plac zabaw i zakupy ;-) Poniedziałek i wtorek bez treningu ze wzgledu na gości. Dieta też niestety trochę rozjechana, ale od środy już trzymam się założeń. Te dwa dni treningowe pod rząd dały mi mocno w kość. Na dodatek [...]

[...] to cena bardzo wysoka. Plusem na Teneryfie jest też na pewno pogoda, ciepło ale bez upałów, na południu słonecznie i nie pada ;-) 10.07 poniedziałek Zrobiłam ten sam trening co poprzednio, tak akurat wypadło. Na siłownię będe mogła iść we wtorek i czwartek, a dziś i w piątek planuje trening w domu. Trening (dom) 1. HT z gumą 4x15 40kgx12 [...]

[...] i szyją. Nogi mam koszmarnie pospinane, szczególnie dwugłowe i póki co niewiele te zabiegi dają. Na drugi dzień bolą tak, że ledwo chodzę. 14.07 piątek Dzis dodatkowy trening w domu, inny niż te które robie w pozostałe dni. Prawie bez ciężaru, dużo ćwiczeń z cc a i tak łatwo nie było. Pewnie dlatego, że mój ciężar ciała jest na razie [...]

[...] przyjazne dla swoich użytkowników i dzienniczka nie szło uzupełniać, jadłam "na oko" byle czysto 1 i 2 lipca, był ryż, gdyż później dowiedziałam się od Izy, że mam tylko po treningu ryż jeść, a reszta węgli ma pochodzić z warzyw no to lecim 2 lipca - Dzień 3 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]

W domu trening siłowy, worek no i czasami boksuje z kolegą, który zna sie na rzeczy(uczy mnie też). Nie mówię, że od razu każdego rozwalę, ale chociażby tego 'kolegę', który coś do mnie ma tak. Jestem też dość wysoki jak na swój wiek i nie jestem typem wychudłego "szczupaka", co pewnie też daje mi jakąś przewagę w walce. (nie odbierzcie [...]

Hehe trening w domu to jest jazda Sam przez 2 lata ćwiczyłem w domu(w suszarni w bloku) i powiem, że fajnie było. Nie ma to jak robic siady samemu na powierzchni 2m kwadratowych Żelastwo przyjdzie z czasem(sam uzbieralem ponad 200kg w domu) Powodzenia! Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-10 10:14:34

Kurde czasu brak na wypiski. W zeszłym tygodniu była 2 razy siłownia i 3 razy ergometr wioślarski. Ostatnie treningi poniżej. 19.01.2019 Sobota - trening siłowy 1. Przysiad tylny 60kgx5x2 2a. Wyciskanie stojąc (sztanga) 42.5kgx4, 35kgx5x4 2b. Drążek 123412312 3. Wiosło hantlą 28kgx10x3 20.01.2019 Niedziela - ergometr wioślarski 1. 2000m luźno [...]

12.05.2014 Wczoraj dzień odpoczynku, zakwasy na całym ciele poza barkami i ramionami. Dziś trening w domu: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków 15 przysiadów x 15 Czas: 28:32 Razem: 75 podciągnięć; 300 pompek; 75 wyskoków; 225 przysiadów Kcal: 2400

13.05.2014 Środa Trening w domu: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków 15 przysiadów x 15 Czas: 28:19 (13 sec lepiej niż ostatnio %-)) Razem: 75 podciągnięć; 300 pompek; 75 wyskoków; 225 przysiadów Kcal: 2350

[...] Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też sporo w góre pleców. tutaj nie zaintrygowałeś jak miałby wyglądać ten dzień treningowy w domu i jakie ćwiczenia powinien zawierać?? Pośladki, piszczelowe itd. lekko i przyjemnie. z miłą chęcią bym poczytał o tego typu zmianach treningowych może coś [...]

[...] 2. Tutaj już zawsze mi zaczyna strzykać w łokciach, następnym razem rzucę to ćw jako pierwsze. 3. A to już na dopompowanie, można położyć zdecydowanie więcej :) Ogółem trening dobry, aczkolwiek tricepsy mam słabiutkie :/ Trzeba będzie się nimi solidnie zająć, może w sobotę rzucę jakiś trening w domu na sztangielkach na trica. A efekty pracy [...]

[...] udziec,antrykot wolowy, mix salat, ogorek, oliwa 3.losos, kalafior 4.udziec, maslo 5.losos, olej kokoswy, cukinia, ogorek napoje woda 6l melisa 2 wiebkilkie ku 1*KAWA trening powyzszy zabil mojego tricepsa... calos trwala prawie 2 h }:-( jak zobaczyłam ze tak jest po 25 powtórzeń to mi się słabo zrobiło trochę denerwująco było, bo w domu = [...]

DZIEŃ 31 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening nieco pokombinowany, planowo miał być w Pure, ale koleżance mojej plany się pokrzyżowały i odwołałyśmy trenera. Zrobiłam trening w domu, sama, bez asekuracji: Rozgrzewka a potem; Przysiad: 5x 28kg 5x 38kg 5x [...]

[...] mnie tu i nie było. Ale już nadrabiam, piszę co było i dlaczego tak źle. Ostatnią wpis był z poprzedniego czwartku 20. A więc tak: W tamten czwartek wieczorem zrobiłem trening, który wyglądał tak: TRENING:(w domu, więc tylko na moich hantlach) BICKI: 1.Uginanie ze sztangielką(trzymaną jak sztanga) 15x15x15 2.Uginanie stojąc 10x10 [...]

[...] rzeczywiście nogi. Bo głowa to potężne narzędzie i potrafi płatać figle ;-) Jeszcze kilka tygodni temu 20km było dla mnie czymś magicznym i nieosiągalnym. Tydzień temu na treningu pierwszy raz przebiegłam 20km. I co? Żyje, nie umarłam. Wcale nie było tak strasznie. Nagle głowa się przestawiła i to już nie jest nic niezwykłego, a pojawiają sie [...]

Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. Miałam na myśli, ze wypadnie mi siłownia, ale w domu już zgromadziłem trochę sprzętu. Mam ławkę prosta, która można złożyć do skosu, gryf łamany, ale od biedy zrobię nim wszystko łącznie z przysiadam i Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, [...]